Project Name

Motivul pentru care am atașat foto la toate recomandările din meniuri a fost ca voi să vizualizați cu aproximație mărimea porției.

• Dar, te încurajez să îți pui tu în farfurie cât consideri că ai nevoie ca să te saturi, fără să exagerezi și fără să te înfometezi.

• De grame nu vom vorbi în acest program, decât dacă va fi vorba de cele care nu mai sunt pe cântar.

• NU cântărim mâncarea și nu calculăm calorii. Ne hrănim și lăsăm nutrienții să își facă treaba.

 

 

ORAR

 

Ideal ar fi să reușești să iei micul-dejun în primele 2 ore, după trezire.

Dupa 5-6 ore poți servi prânzul și după alte 5-6 ore cina, dar aceasta să fie cu aprox. 3 ore înainte de culcare.

 

Gustările sunt OPȚIONALE - îți recomand să le consumi doar dacă simți o senzație acută de foame între mese.

Dacă reușești să sari peste ele, procesul de slăbire va fi mult mai rapid. În cazul în care le consumi, ideal ar fi să o faci la mijlocul intervalului dintre cele două mese principale.